激情食譜 男性壯陽食譜

　　推薦菜式：紅燒腳圈：豬手大的特點是含有動物膠質蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現鮮亮色澤，足以誘人食欲。

　　身體特征：身體狀況基本定型，是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”;經常晚上喝扎啤到午夜。

　　總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進胃里，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。

　　營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;

　　三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。飲食無常易致男人“骨頭軟”

　　營養進補提案：

　　維生素B6(VITAMINB6)：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。

　　需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素B6較多，應多補充幾毫克，但每日攝入量多不能超過50毫克。

　　進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。

　　維生素E(VITAMINE)：預防疾病，提高免疫力有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，防止白內障。

　　需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。

　　總結：男人所處的年齡不同因此身體所需營養就打不形同，采取的保健措施也該不同。那么，以上小編準備的男士養生指南教你不同男人營養進補方案來學習下吧。