抗糖化，從現(xiàn)在開始

　　糖，不僅會(huì)讓身體變胖，而且還會(huì)讓肌膚變老，所以從現(xiàn)在開始，就從生活中的一點(diǎn)一滴開始抗糖化吧!

　　1　少吃糖王道

　　許多人會(huì)問，每天吃多少糖才不超標(biāo)呢?研究報(bào)告顯示：如果每天吃超過40克的糖(砂糖、碳酸飲料)，或超過250克的糖類(來自米飯、面包等碳水化合物轉(zhuǎn)化的糖類)，那么就說明你“糖超標(biāo)”!所以，少喝碳酸飲料，喝咖啡時(shí)少加糖，這樣對(duì)肌膚和牙齒都有好處。

　　當(dāng)然，牛油、麥片、冰激凌、焦糖布丁、燒烤等食物吃得過多也會(huì)加速衰老，所以在生活中都要盡量控制，不是堅(jiān)決不吃，而是一定要注意適量。如果你天生是糖果的愛好者，很難拒絕糖的誘惑，那么我建議你多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)糖分的代謝。

　　2　健康料理方式更抑糖

　　食物的料理方式對(duì)于維持健康及肌膚年輕也是非常關(guān)鍵的，炭烤或高溫烘焙也會(huì)造成糖過剩，所以在日常生活中要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。當(dāng)然，平時(shí)生活中可以多做一些諸如肉皮凍等含有豐富膠原蛋白的食物，這樣也可以抑制肌膚糖化。

　　3　學(xué)會(huì)看食物成分表才能遠(yuǎn)離“糖陷阱”

　　市面上一罐375毫升的碳酸飲料含糖量大約是10茶匙，相當(dāng)于正常人一天所需要的糖分?jǐn)z取量。所以要學(xué)會(huì)檢視食品標(biāo)簽，對(duì)于“蔗糖、玉米糖漿、果糖”等成分字樣都要有高度警惕性，這樣才不會(huì)掉進(jìn)隨處可見的“糖陷阱”。

　　既然我們認(rèn)識(shí)了肌膚的又一個(gè)損友——糖，那么讓我們一起開始“少糖生活”吧，相信過不了多久，我們的身材會(huì)因?yàn)樯偬嵌兊媒】得鐥l，我們的肌膚會(huì)因?yàn)樯偬嵌兊霉饣袕椥?讓我們一起加油吧!

　　總結(jié)：糖雖好，但是也要適度的吃，切不可當(dāng)成主食來吃，一旦掉進(jìn)糖陷阱，很難自拔，對(duì)皮膚的傷害是不能彌補(bǔ)的，為了以后不后悔，請(qǐng)有愛好吃糖的朋友，減少糖的攝入量吧。(文章原載于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：陳力，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。