編者按：沒有人愿意被別人叫做“大象腿”，可現(xiàn)實(shí)生活中就是有很多MM的腿長得特別粗。而腿又是身體難減的一個(gè)部位，按摩保健有啥瘦腿的快方法么?有哪些方法能養(yǎng)出修長細(xì)腿?

　　基礎(chǔ)按摩

　　1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié);

　　2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌。這個(gè)動(dòng)作左右各做10次。

　　這個(gè)動(dòng)作能消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

　　波浪式按摩

　　1.以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;

　　2.一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能。

　　要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

　　速瘦小腿按摩

　　1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油;

　　2.兩手交替上下反復(fù)捏小腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2-3分鐘，以放松小腿肌肉。

　　3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個(gè)動(dòng)作，由下往上用大拇指推按小腿背部。

　　這套動(dòng)作進(jìn)一步紓緩小腿過于緊實(shí)的肌肉，同時(shí)也可以消除多余的贅肉。