編者按：肝是人類的造血器官，想要精神好、氣色佳，就得從養(yǎng)肝著手。那么中醫(yī)館有什么養(yǎng)肝、調(diào)和氣血的好方法呢?下面我們就一起來(lái)看看中醫(yī)養(yǎng)生是如何支招的吧!

　　1.睡眠要足夠

　　以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。

　　因此專家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你日常如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟

　　平時(shí)累了就要休息。對(duì)肝好的方式，就是每天找時(shí)間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。>>>養(yǎng)肝護(hù)肝怎么吃

　　2.樂(lè)觀使人健康

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝玻。>>>中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)肝良藥

　　3.注意飲食平衡

　　不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。>>>男性健康常識(shí) 養(yǎng)肝護(hù)肝佳方法