編者按：衰老人人都會(huì)面臨，也不是只有女人才會(huì)害怕衰老的到來(lái)，男人對(duì)身體的衰老狀況也應(yīng)該多級(jí)關(guān)注。那么，男士養(yǎng)生要如何面對(duì)男人衰老呢?男人衰老表現(xiàn)有哪些?

　　1、大腦功能：

　　集中注意的能力和語(yǔ)言技巧隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

　　2、心臟反應(yīng)能力：

　　20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開(kāi)始下降。每分鐘高心率平均每10年降低10次。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

　　3、有氧耐力：

　　由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。

　　4、身體脂肪：

　　75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

　　5、肌肉和骨：

　　隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過(guò)體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過(guò)鍛煉加以減緩。