4　不缺乏微量元素

　　微量元素是組成人體的基本元素，并在人體生長、發育、疾病、衰老和死亡中起著非常重要的作用。人體必須的微量元素有鐵、鋅、銅、錳、鋁、鉆、硒、鎳、錫、鉻、氟、碘等十幾種。

　　百歲壽星居全國之首的新疆，土壤和水中含有豐富的礦物質。此地生產的糧食瓜果以及畜禽肉蛋奶都含豐富的礦物質，能確保人體健康。內蒙古哲里木盟石場洼村，幾十年來從無人得過癌癥、高血壓、心腦血管病、肝炎、氣管炎等，平均壽命83.3歲，高于日本。長壽秘訣是村民都喝本村的麥飯石水，此水含鈣、鐵、硅、銅、鈉、鎂等30多種有益元素，以硅含量高。常飲麥飯石水對預防高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、肝炎、腎炎、氣管炎、關節炎都有顯著效果。

　　5　長年勞作，不斷運動。

　　1982年新疆就有百歲壽星865人，52%的百歲壽星仍下田勞作，他們說：“一天不勞動，全身就難受。”幾乎所有的老壽星都是勞動能手和運動愛好者。廣西巴馬瑤族自治縣103歲的老壽星黃媽干還能穿針引線，107歲老壽星黃卜新還能上山打柴。美國科學家說，要想健康，每天要鍛煉一小時。現在美國鍛煉的人有1億多，占總人口的64%。法國名醫蒂索強調：“運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥物都代替運動的作用。”

　　6　當進補，食補為主。

　　調查顯示日本10158名百歲壽星，都重視合理進補，但以食補為主，藥補為輔。美國紐約有一對黑人親姐妹，姐姐塞迪104歲，妹妹貝茜102歲，她們除了練瑜伽功外，常吃魚肝油、維生素和大蒜。

　　7　吃好吃少，七分為妙。

　　前蘇聯21708名百歲壽星，70%來自高加索，他們認為肥胖是飲食過量造成的，所以非常注意制約食量，節制少吃。壽星中胖子極少，患動脈硬化和心臟病的也很少。101歲的兒科專家蘇祖斐，每晚服維生素B1、B2、B6、C、E、葉酸，冬天加服人參、黃芪、白術、大棗等。每天吃食不到100克，他說，在保證營養均衡前提下，“食愈少，壽益長”。美國科學家推論，人類如果采用“少吃”這種模式，壽命概率可望增加20～30年。

　　總結：百歲老人們都在運動，那么城市中的我們有多少人運動呢，為了自己的身體健康長壽，那么就趕緊運動起來，保證身體的正常運作。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：孫豪甫，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。