有比較才有競爭

　　用自己發胖時候的照片和理想身材的照片貼在一起，這樣的對比或者并不有趣，但是，它至少能激發你的競爭心理。是的，有了比較，你才能看到差距，你才會更加努力。這些都是減肥動力的佳來源哦!

　　日常飲食對減肥非常重要，而你所吃的食物，都是減肥的關鍵部分哦!想要更加輕松地瘦下來，就選擇更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一個非常不錯的選擇。

　　比如說，你平時很喜歡吃甜品的話，就用低脂酸奶替代它吧，這樣能幫助你減少熱量的攝入，如果你喜歡喝果汁的話，不妨用新鮮的水果來代替...用更低熱量的食物來代替高卡路里的食物，就是減少熱量攝入的好方法哦!

　　閱讀食物標簽是一個簡單又有效的健康飲食方式。養成閱讀食品標簽的習慣，你才能更有效地選擇健康低脂的食物，對控制卡路里攝入起到了至關重要的作用。

　　如果你總是不知道自己所吃的食物熱量，這樣盲目地進食可是會毀掉你的瘦身大計的哦!所以，閱讀食物標簽是健康飲食的重要一步。

　　把減肥計劃告訴你的家人

　　把你的減肥計劃告訴你的家人，有她們的支持，你更能拿有效快速地瘦下來。家人不僅可以監督你的飲食，還能幫助你糾正不正確的減肥方法，讓你不至于為了急于減肥而陷入瘦身誤區。

　　食物是減肥的重要部分，而更加聰明地購物就能幫助你減少熱量攝入哦!不要餓著肚子去購物，那樣容易讓你在饑不擇食的情況下亂購買食物。

　　另外，購物前先寫一份清單，這樣能避免你購買不必要的高熱量食品。還有，告訴自己，購物時要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢!

　　如果你每天都在堅持著健康飲食的原則，然后對自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠之的話，那未免也太痛苦了。

　　所以，經常給自己一些獎勵吧!畢竟，獎勵是動力的重要來源呢!每周給自己一次的獎勵，讓自己適量地享用喜愛的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是有效的減肥方法之一。