轉(zhuǎn)眼球

　　眼睛和大腦之間有著緊密的聯(lián)系，眼球外面附有3對相拮抗的肌肉，這些肌肉受腦中外展神經(jīng)核、動(dòng)眼神經(jīng)核等運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配。眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦，左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可增強(qiáng)左、右腦之間的溝通，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　坐位，頭部不動(dòng)，雙眼平視，盡量向左看，直到眼球轉(zhuǎn)不動(dòng)為止，停留3秒鐘，然后再盡量向右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天練習(xí)15分鐘。

　　敲手指

　　美國一項(xiàng)對6000多名60~80歲老人追蹤調(diào)查顯示，1/3老人的記憶力并未因年齡增長而明顯衰退，這與老人常動(dòng)手指有關(guān)。因?yàn)槭种概c大腦相連的神經(jīng)多，運(yùn)動(dòng)手指可有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞衰老。

　　掌心向上，大拇指分別碰觸食指、中指、無名指、小指;再將掌心向下，做同樣的動(dòng)作。每天練習(xí)3~5分鐘。

　　踮腳踏步

　　人體各臟器在足底都有反射區(qū)，腦的反射區(qū)位于大腳趾上，其余腳趾和前腳掌則分布有頭面部器官、垂體、三叉神經(jīng)等的反射區(qū)，踮腳踏步可刺激這一區(qū)域，改善腦組織血氧供應(yīng)，加快神經(jīng)細(xì)胞之間的傳導(dǎo)，增強(qiáng)記憶。

　　站立，抬腳跟，用前腳掌支撐全身，原地踏步5分鐘。扶墻用腳尖著地(有意識地讓大腳趾多受力)，原地踏步5分鐘。后全腳掌著地原地踏步3分鐘，踏步時(shí)盡量抬高腿。

　　總結(jié)：記憶操其實(shí)不僅僅適應(yīng)于老年人，適應(yīng)用任何長期高負(fù)荷用腦的人群，為自己的大腦做做按摩，讓它得到充分的休息，這樣運(yùn)作起來才會(huì)更靈活。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：岳媛，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。