腳底按摩減肥

　　很多MM們現(xiàn)在已經(jīng)不再是呆在家里打掃衛(wèi)生的師奶主婦，同樣要擔(dān)負起工作的重責(zé)。工作壓力大，缺乏運動等問題讓身體新陳代謝滯緩，時間長了就會引起肥胖。平常工作忙碌勞累沒有時間減肥?那就利用空閑的時間做些輕松的按摩運動吧。DIY的足底按摩就都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫。

　　1、赤腳行走

　　這個方法的大又掉就是使得平時鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機會，因為掌心是保持按摩平衡的重要部位，星座的時候盡可能的讓掌心得到刺激。

　　比如走鵝卵石路，或者一些腳底按摩器。可以在每天晚上看電視的時候進行鍛煉，注意五指分開，二樣效果會更好，每天堅持走兩分鐘就可以達到促進血液循環(huán)和加速脂肪燃燒的目的了。

　　2、雙腳晃動

　　如果血液循環(huán)不順暢，那么很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素不能及時排除體外。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。所以大家可以從血液循環(huán)比較慢的腳底入手，對局部進行刺激，加速新陳代謝。

　　每天晚上臨睡之前，躺在床上，雙腿伸直，雙腳在控制晃動，然后星期自行車一樣轉(zhuǎn)動雙腳，每天2分鐘就可以了，不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠。

　　3、按摩腳趾

　　其實多多按摩腳趾不但放松身心，加速血液循環(huán)，達到燃脂減肥目的，還可以幫助增強記憶力。可以用雙手抓住雙腳的大拇指，小拇指，分別做圓周運動，每天可按摩幾次，每次2分鐘就可以了。

　　4、摩擦雙腳

　　讓雙腳合并，相互摩擦，這樣也可以促進身體血液循環(huán)的運行，讓腳底感到溫暖，還可以增強身體的排毒能力哦。可以平躺在床上，抬起雙腿，然后雙腳腳掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右就可以了哦，不但可以促進血液循環(huán)，加速減脂，還可以促進睡眠，緩解疲勞。

　　5、敲擊腳底

　　在每天晚上臨睡之前敲擊腳底，這樣可以消除疲勞，放松身心，而且腳底離心臟遠，血液循環(huán)比較慢，這樣可以加速血液循環(huán)。加上腳底有很多內(nèi)臟的反射區(qū)，敲擊腳底可以幫助內(nèi)臟排毒功能的增強，是的身體內(nèi)血液長途，加速身體內(nèi)脂肪燃燒。

　　每天以腳掌為中心，進行有節(jié)奏的敲擊，這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以，每只腳敲擊100次左右。

　　總結(jié)：綜上所述，腳底按摩的好處很大，親們可不要小瞧每天的鍛煉，長久堅持下去，掌握腳底按摩手法，保準讓你愛上足部按摩。