編者按：都市上班族工作壓力大，晚上下班回到家不妨做下腳底按摩，舒緩壓力。但是，腳底按摩必須掌握正確的按摩方法，否則起不到作用的同時(shí)，還有可能會(huì)傷害身體。

　　腳底按摩不當(dāng)易造成胃出血首先，足療通過(guò)刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來(lái)調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。

　　其次，足療還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能。后，通過(guò) 足療還可以改善睡眠和疲勞，增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。

　　腳底按摩雖好，卻也有不少講究，掌握不好很容易事倍功半。足療前的準(zhǔn)備工作就很重要。按摩前應(yīng)先進(jìn)行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時(shí)軟化足部皮膚。

　　足底按摩時(shí)也應(yīng)為其創(chuàng)造好的按摩條件。

　　第一 擇一個(gè)坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時(shí)經(jīng)絡(luò)容易暢通，按摩減肥效果才更突出。

　　第二 療室要保持通風(fēng)，按摩時(shí)空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。

　　第三 果足部有破損，按摩時(shí)務(wù)必避開。

　　第四 前半小時(shí)及餐后1小時(shí)內(nèi)不宜做足部按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即足療，會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　同時(shí)，按摩后好喝500毫升左右的水。還得注意，足部按摩減肥的時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好，一般控制在30―45分鐘左右。