二.受傷原因
1.準備活動錯誤或不夠充分
準備活動的目的是通過多種練習提高中樞神經系統的興奮性，加強對各器官系統的協 能力，克服人體機能情況，使人體機能能夠有準備地從相對的靜止狀態轉入緊張的活動狀態，從而縮短人體對運動的適應過程，使正式運動一開始就能發揮大的工作效率。其次，做準備活動是，身體發熱，呼吸和血液循環加快，減少了肌肉和韌帶的粘滯性，增加了彈性和伸展性，使關節活動幅度加大，故能減少或避免損傷的發生。
2.教學、訓練和比賽的組織方法不科學。
運動員在學習難新動作過程中，尚未形成正確的動作定型，本身仍存在缺點和錯誤，便過早地脫離了教師的指導和保護;在配合訓練時，兩人之間缺少默契;在實戰訓練中，體重級別差異過大或護具不合要求;賽前運動量過大，沒能充分調整疲勞而匆忙參賽;降體重過多或過急，體能嚴重下降，以上各種現象均可導致運動損傷。
3.局部運動量過大
由于運動量安排不合理，使某一局部的運動量大大超出其所能承受的生理負荷，這往往是專項訓練中發生損傷的重要原因。如在一次或一周訓練課中，為發展下肢力量，大量安排深蹲、蛙跳、后蹬跑、跳臺階等訓練項目，使下肢負擔過重導致肌肉、關節損傷。
4.心理原因
心理因素對學生的訓練有很大的影響，一般可分為以下幾種心理狀態：(1)害怕受傷。(2)一心想完成技術動作，心理壓力大，形成負擔，從而使動作變形。(3)完成時受教學環境的因素影響，造成情緒緊張，注意力不能集中。
三、運動損傷的預防
強化身體體能和專項運動技能的訓練
當身體素質不能滿足專項運動技能的需要時，強行去完成一些難度較高的踢擊動作或爆發力大的動作，則極易發生扭傷、挫傷及各關節韌帶的撕裂傷，嚴重時還可能造成肌肉韌帶的斷裂;當運動員的專項技術水平達不到實戰、比賽的要求、特別是專項基本技術不成熟時，一些超越運動員自身能力水平的訓練實戰對抗練習，同樣也會造成上述損傷事故的發生，可能因技術水平低而在對抗練習中，遭受不必要的擊打，甚至危及生命。因此，強化身體機能和專項運動技能的訓練，能有效地預防、減少跆拳道習練者損傷的發生。
