太極拳調節心理的研究

　　太極拳的核心思想是形神兼備，松靜自然，強調陰陽的協調統一。首先，太極拳要求練習者全神貫注、消除雜念、精神內守，沉浸在太極拳運動中。故而長期太極拳鍛煉，可以轉移人的應激源，轉移人們對于現實生活中各種問題的注意力。其次，太極拳受道教影響較深，“無為”理念對練習者的生存態度和人生體驗產生影響，使他們對一些不利生活事件“視而不見”“難得糊涂”，因此能緩解精神緊張的不良刺激，有利于心理健康。

　　短期太極拳運動能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產生心理效應，由此激發積極性生理應答效果及社會功能改善。自行車、游泳、慢跑項目的鍛煉方式對促進老年人認知功能的提高效果明顯，而中國傳統太極拳項目的鍛煉方式對調節老年人的情緒狀態效果更佳。長期太極拳運動后，中老年女性狀態焦慮明顯下降。

　　太極拳調整社會適應力的研究

　　太極拳講究“舍己從人”，去掉個人意識，忘記自我，凡事從客觀事物出發，考慮他人，避免主觀，強調實事求是、心平氣和、柔化矛盾。對知識分子的心理測定充分說明：有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛煉，對發揮正面A型性格，減少負面情緒的產生有明顯效果，更使其事業有成而心理健康，充分考慮和照顧周圍人群和環境因素，謙遜隨和，從而能改善人際關系，加強社會適應力。

　　太極拳有著獨特的保健機理和豐富的內容，不僅能提高老年人中樞神經的調節作用，而且有利于老年人心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的健康，還能防治骨質疏松，調節內分泌, 提高機體免疫能力，抵御疾病，對延緩衰老有著重要作用。此外，太極拳鍛煉能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產生心理效應，由此激發積極生理應答效果及社會適應力的改善。

　　太極拳是中國優秀傳統文化，是一門關于生命質量升華的學問。隨著人類進入老年化社會，老年人的生活、健康問題將成為社會問題。除了軀體健康之外，心理健康，社會適應力等方面日益受到關注。另一方面，隨著生活節奏加快，以及社會競爭壓力的增大，勢必影響人民的身心健康。社會存在眾多的亞健康者，不能不引起高度重視。具有簡便易學、安全有效等優點的太極拳鍛煉方法，受到人民的普遍歡迎和重視。因此，深入研究和推廣應用，可以提高人群的健康水平，降低醫療費用，對人類的保健事業產生重大影響。

　　總結：老戀人多打打太極對身體很好，可以鍛煉身體也可養生多好。(文章原載于《中國教育技術裝備》，2008年19期，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。