編者按：世界上沒有完全相同的2片樹葉，當然也沒有相同的的2個人。不同的身體狀態(tài)，養(yǎng)生療法也不同。
個體養(yǎng)生 才能讓每個人擁有健康
老年人飲食六不多
1.熱能攝取不宜過多，65歲以上老人每日總熱量一般控制在1 600～2 000千卡。主食每日5～6兩即可。主要由米面及雜糧供應。
2.膳食中蛋白質(zhì)總量不宜過多，一般每日宜在60～70克。但是要供給足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要來源于瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等，素食者可從豆類及各種堅果類(如花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取。
3.甜食攝入不宜多，特別是蔗糖和果糖，盡量以淀粉為主。
4.脂肪攝入不宜多。提倡低脂飲食，每日脂肪攝取量控制在50克左右。攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動物油脂。
5.過咸食物不宜多，適當增加鈣的攝入和多種維生素，充足的纖維素和水分。水果是常被老年人忽略的食物，質(zhì)地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等，都很適合老年人食用。
6.每餐食量不宜多，提倡少食多餐。老年人每天5～6餐，即在三次正餐之間另外準備一些簡便的點心，如低脂牛奶泡餅干、營養(yǎng)麥片、低脂牛奶燕麥片，或豆花、小塊水果等。
