刺激全身肌肉生長

　　腿部肌肉是全身大的肌肉群，經(jīng)常進(jìn)行腿部訓(xùn)練會刺激全身的肌肉生長，同時對整體的肌肉素質(zhì)和力量是一個很大的提升。

　　減脂效果明顯

　　這種多肌群參與的復(fù)合動作，會燃燒更多的脂肪。同時，訓(xùn)練完身體會消耗更多能量用于修復(fù)肌纖維，身體也會長時間處于新陳代謝旺盛的狀態(tài)，起到了很好的塑身效果。

　　提高運(yùn)動能力

　　這個動作還考驗到了身體的平衡性與穩(wěn)定性，這些能力在很多運(yùn)動中都是必不可少的。腿部、肩部、腰部肌肉群的高度參與也使得它們變得更強(qiáng)大，以應(yīng)付高對抗性的運(yùn)動。

　　強(qiáng)身良藥

　　隨著年齡的增長，別忘了強(qiáng)身健體。新研究表明，肌肉力量可以延長壽命。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的體力可以影響因患心血管病、癌癥及其他疾病而死亡的幾率。原因是：一些健身運(yùn)動，如抗阻力訓(xùn)練，可以強(qiáng)身，也有助于降低血壓，控制膽固醇，還可以改善胰島素敏感度。抽點時間來研究學(xué)習(xí)我們的每月酷練和15分鐘健身吧。

　　總結(jié)：簡單可行的鍛煉一招便可鍛煉身體，減脂，提高運(yùn)動能力，等多種功效，比用減肥產(chǎn)品，保健產(chǎn)品，來的劃算的多，趕緊行動吧。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：李健，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。