吃什么補血 3食物養出好氣色
十寶補血粥
材料：紅豆1杯、八寶米1杯、紅棗12粒、紅糖適量，
八寶米的成份：紅糯米、黑糯米、白糯米、小米、糙米、薏仁、燕麥、蕎麥。
制作方法：1、將紅豆，燕麥，蕎麥洗凈、泡水8小時。
2、將泡過水的材料及其它米類一起放入鍋內，加入清水。
3、大火煮開后，轉小火慢煮，煮至粥濃稠即可.加入適量紅糖即可食用。
制作心得：
1、這款粥以紅豆的份量較多會比較好吃.但紅豆，燕麥，蕎麥不易煮爛，因此要事先泡水。
2、如果喜歡粥比較濃稠的話，可以加大白糯米和黑糯米的份量。
3、因為是很多種材料搭配而成，因此要注意每一種的份量不要太多(約10-20克)就好，不然很容易就煮出一大鍋的量了。
4、不喜歡吃甜食的，也可以搭配小菜當咸粥吃。
保存方法：冷藏保存兩天，冷凍保存一周。
營養成份：紅豆、紅棗、黑糯米、紅糯米、紅糖皆是大家熟知的補血食物，有貧血者現象可經常食用!
可以把八寶米煮成粥當早餐或是點心，對于忙碌的現代人來說是非常方便! 每天吃上2碗八寶粥，可補充多種礦物質、胺基酸和許多不同的營養喔!
紅棗的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸 、維生素a、維生素c、微量鈣、多種氨基酸等營養成份。不但能補中益氣、滋潤氣血、安神解郁、生津潤肺、增強心肌收縮、還有養肝排毒增強體力的作用!
雖然食用一粒小小的紅棗就有這么多的好處，但是有脹氣或便秘癥狀者不宜食用!子宮肌瘤患者也要減少食用!
