夏天打網(wǎng)球要注意些什么

　　如果可能，避免在太陽強(qiáng)度大的時(shí)候打球(從10點(diǎn)到14點(diǎn))。

　　在打球前，打球時(shí)和打球后喝大量的水。每次休息時(shí)喝水直到感覺飽，不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球時(shí)間持續(xù)較長，也喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。

　　涂上SPF指數(shù)不小于15的防水廣譜防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬，根據(jù)美國皮膚研究院的數(shù)據(jù)。在暴露于陽光下的日子，使用大量的防曬霜并且每小時(shí)更新一次。

　　別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數(shù)有害光線穿過云層并且對你的皮膚有潛在危害。

　　為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護(hù)你不受陽光傷害，尤其當(dāng)它濕了后。確認(rèn)你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。

　　戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的。

　　擊球策略：當(dāng)對手上網(wǎng)，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當(dāng)他對自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時(shí)。

　　休息時(shí)坐在陰涼處，至少別面對太陽。

　　如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點(diǎn)。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

　　戴上有紫外線保護(hù)的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。

　　打球結(jié)束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。

　　總結(jié)：夏季炎熱，人們在打網(wǎng)球是應(yīng)該注意的是謹(jǐn)防中暑，避免在從10點(diǎn)到14點(diǎn)這段時(shí)間打球。那么，以上小編為您準(zhǔn)備的體育健身禁忌來了解下吧。