打網球這些你注意了嗎
做好熱身
熱身時,一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強，適當地脫掉衣服。切不可一上場就穿得太少，身體過于寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷。
了解環境
不要在場地內有球的情況下進行比賽，一旦無意識踩到球上很容易扭傷。網球場的周圍都會有鐵絲網圍住，一定要掌握好距離，在跑動擊球時避免撞上場地硬物或鐵絲網上。進場撿球時必須是在比賽停止的狀態下，避免球擊到身體上。
注意天氣
雨、雪天氣是不適宜網球運動的。從事網球運動時，地面一定不要有積水，應盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會沾濕球。夏季的烈日天氣同樣不適合網球運動。夏天打球一定要擦防曬霜,好是戴頂淺色的帽子。絕對不要赤膊上陣。
補充能量
網球是一項消耗很大的運動，一定要量力而為，控制好運動量。在網球活動進行中，要及時補充水分，多喝水，并且準備一些補充能量的食物食用。睡眠不足或空腹狀態好不要從事網球運動。
正規指導
錯誤的打網球動作會導致手腕、腰部、肘部等部位出現傷病的幾率大幅增加。例如的“網球肘”就是反手動作不正確導致的。作為初學者，應該接受正規的指導，學習正確的基本步法和基本動作。
總結：了解更多的網球常識才能更好打好網球進而達到養生保健的目的。那么，以上小編準備的體育健身禁忌解密的新手打網球禁忌來學習下吧。
