編者按：現在很多的人喜歡去桑拿房去蒸桑拿，這是一個拿錢買汗的運動，桑拿指南：因為身體里的毒素和汗一起流了出來所以桑拿起到了保健養生的功效!

　　桑拿洗浴知識匯總

　　桑拿分為干蒸和濕蒸。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，尤適合有風濕病患者，同時沒有蒸汽的味道，鼻子會感覺比較舒服，只是蒸完皮膚較干燥。

　　而濕蒸是指把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。女士們多會選擇濕蒸，蒸完后皮膚都會較紅潤、水靈。

　　桑拿浴的保健機理：

　　傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。

　　風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

　　桑拿浴具有保健作用的原因是：

　　在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。

　　同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。

　　蒸桑拿時的具體問題：

　　1.什么情況下不能享用桑拿?

　　在暴飲暴食之后或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

　　2.呆在桑拿房中多長時間適合?

　　一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。

　　3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎?

　　是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好)，然后放松休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。

　　4.多長時間進行一次桑拿合適?

　　根據您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。

　　5.芬蘭人所說的蒸汽沖擊 是什么意思?

　　在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的蒸汽沖擊。

　　6.什么是適合的洗浴溫度?

　　因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。

　　7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害?

　　空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。