編者按：本周四是二十四節(jié)氣中的“處暑”。這個(gè)節(jié)氣的到來明顯有了早晚溫差大的區(qū)別。如何處暑養(yǎng)生呢？養(yǎng)生專家建議：要保持良好的情緒，睡眠充足和運(yùn)動(dòng)。

　　處暑養(yǎng)生:多睡一會(huì) 多吃清熱食物 不必過早添衣

　　增加一小時(shí)睡眠

　　在清遠(yuǎn)，四季并不分明，當(dāng)?shù)厝死闲ΨQ“一年里只有兩個(gè)季節(jié)--冬夏”。按照往年的情況，秋天的氣息一般得等到國慶之后才會(huì)較明顯。但處暑的到來，也預(yù)示著秋天即將到來。

　　處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

　　清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

　　據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

　　對(duì)于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。