編者按：長時間打網球的人們會有網球肘的困擾，那么，對于喜愛網球的人們來說要如何預防和改善這一狀況呢?網球肘預防方法有哪些?體育健身指南帶你解決。

　　熱愛網球必知防治網球肘妙招

　　該病與職業有關，多見于需要反復的，用力的，以手、腕活動為職業的，尤其是頻繁地旋轉前臂者，如網球、羽毛球、高爾夫球運動員、小提琴手、瓦木工人、家庭婦女等。

　　90%的網球肘患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。表現為肘關節外側疼痛，可向前臂外側放射。

　　患者無論是在發球時，還是反拍回擊時，有時甚至是在提公文包、抓取汽水瓶時，都會感到前臂和肘部十分疼痛，握物無力，容易掉落。檢查時肘部活動正常，不紅不腫，肘關節屈伸范圍不受限。

　　在肱骨外上髁處有一局限而敏感的壓痛點，肱橈關節間隙處常為銳痛。伸肌腱牽拉試驗(Mills試驗)呈陽性。其方法是：肘伸直、握拳、屈腕，然后將前臂旋前，即發生肘外側部劇痛。

　　病程較長者偶有肌肉萎縮，患者肘關節屈伸旋轉功能雖正常，但做抗阻力的腕關節背伸和前臂旋前旋后即引起患處疼痛。病情嚴重者，局部可出現高突起、微腫脹。

　　急性期病人其患肢應休息1~2周，必要時安置前臂夾板，限制肘部活動。可遵照醫囑服用止痛藥，局部濕熱敷或外貼傷濕止痛膏。

　　疼痛劇烈者可在痛點注射醋酸氫化潑尼松，注射準確者療效很好。但一年中同一患處注射不要超過三次。經過休息、治療， 疼痛緩解后，經常做做伸展鍛煉很重要，可以預防拉傷再次發生。

　　網球肘絕大多數能夠自愈，極少數治療無效者，如痛苦較大，可考慮手術松解治療。