器材篇：挑選一件好“兵器”

　　想打網(wǎng)球，一定要挑選一件好的“兵器”———網(wǎng)球拍。

　　陳教練介紹，選購網(wǎng)球拍時(shí)，首先應(yīng)明確其用途，應(yīng)考慮好是初學(xué)者使用，還是已有一定基礎(chǔ)，準(zhǔn)備為進(jìn)一步提高技術(shù)水平而使用;

　　另外，不同質(zhì)地的網(wǎng)球拍價(jià)格懸殊較大，其質(zhì)量自然是隨價(jià)格攀升，所以一定要考慮一下自己的經(jīng)濟(jì)承受能力;另外，對(duì)網(wǎng)球拍面的大小、拍框的軟硬度、拍頭的輕重等的選擇取決于你自身的條件。

　　如女性或初學(xué)者，力量素質(zhì)不是很強(qiáng)，可選擇拍面較大，拍頭較輕的球拍。當(dāng)然，選購時(shí)好請(qǐng)教練或球拍技師幫你挑選。

　　就網(wǎng)球拍的質(zhì)地而言，有木質(zhì)、鋁質(zhì)、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等，綜合比較網(wǎng)球拍的性能和價(jià)格，可選擇碳纖維球拍。

　　運(yùn)動(dòng)篇：瀟瀟灑灑打網(wǎng)球

　　A熱身運(yùn)動(dòng)

　　在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷;

　　另外，各種形式的肩部繞環(huán)也是很有益處的;還可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而“喚醒”腰部的肌肉。

　　B擊球技巧

　　很多人都認(rèn)為，打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作，借助球拍的慣性和彈性就可以輕松地將球回?fù)暨^去。

　　為了避免產(chǎn)生“網(wǎng)球肘”，記住一定要在擊球的瞬間繃緊整個(gè)手臂肌肉，擊球完畢后立即放松。另外，打網(wǎng)球特別講究姿勢(shì)的優(yōu)美與動(dòng)作的和諧，初學(xué)者切莫為了接球而放松對(duì)姿勢(shì)的要求。

　　C放松運(yùn)動(dòng)

　　讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞有效、簡便的方法之一。打完網(wǎng)球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再進(jìn)行溫水浴。