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調(diào)理白發(fā)食療秘方(3)

  青少年白發(fā)飲食防治方法

  防治頭發(fā)早白,除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮、煩惱、緊張外,還要在飲食上注意補(bǔ)充人體所需要的足夠的銅。人在青春期對(duì)銅的需要量大,應(yīng)特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì),以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

  鐵元素和銅元素一樣,也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食物,主要有動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。

  此外,維生素A與毛發(fā),皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系,可保持皮膚滋潤,頭發(fā)光澤。維生素E是強(qiáng)抗氧化劑,在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化,從而延長(zhǎng)維生素A在體內(nèi)的作用時(shí)間。

  因此,應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等,上述物質(zhì)的充足供應(yīng)就可以保證機(jī)體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補(bǔ)充。平時(shí)還應(yīng)多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物,這些食物不僅富含銅,還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成,是烏發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

  總結(jié):青少年白發(fā)的問題令人苦惱,今天看了我們的食療方法。青少年白發(fā)的一定要看看,通過食療改變白發(fā)。

養(yǎng)生保健 工作室 花生的營養(yǎng)價(jià)值 
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