觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。
腋窩按摩的好處
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統進行氣體交換。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水份順利排出，增強泌尿功能，使生殖器官和生殖細胞更健康。
自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。
睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚發熱。
以上四法各有作用，通過推背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節，提高機體免疫功能。觸腋可以加速神經體液循環。摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專家建議：按摩手法強度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以3—5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以后逐漸加重，要捏捻，不可擰轉。捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態。
按摩保健方法貴在堅持。只有長期做到，才能讓身體更好地新生代謝、越來越健康、越來越充滿活力。
