瘦臉動(dòng)作2：吞吐舌頭+推拿頸部

　　適應(yīng)人群：對(duì)雙下巴甚至三層下巴的女生專(zhuān)門(mén)制訂的小動(dòng)作，下巴肉其實(shí)大部分是由于淋巴排毒不暢導(dǎo)致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，并不是完全是脂肪。

　　因此這兩個(gè)動(dòng)作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液循環(huán)和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：首先緩慢抬頭看天，把嘴張開(kāi)舌頭吐出來(lái)，10秒鐘后收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個(gè)動(dòng)作能大程度運(yùn)動(dòng)到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉。

　　每天堅(jiān)持做20次為佳;另外學(xué)會(huì)又下至上推拿頸部，順著脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統(tǒng)，加速新陳代謝和排毒。

　　瘦臉動(dòng)作3：拼英文+輪廓按摩

　　適應(yīng)人群：有些女生的大臉病癥并不在下方，而是顴骨甚至太陽(yáng)穴以上的部位。高位的肉肉臉會(huì)顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由于皮脂很少，所以運(yùn)動(dòng)起來(lái)也相對(duì)麻煩。

　　所以一定要用合適的方法循序漸進(jìn)，才能逐步改善大餅?zāi)樀睦_。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：每晚睡前練習(xí)發(fā)聲“a、e、i、o、u”這幾個(gè)英文字母，堅(jiān)持3-5分鐘，每一個(gè)動(dòng)作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運(yùn)動(dòng)到面部的所有肌肉，放松神經(jīng)達(dá)到更好的塑形效果;發(fā)聲之后開(kāi)始又下至上按摩面部輪廓。

　　用提拉的手法沿著臉部周?chē)妮喞M(jìn)行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達(dá)到活絡(luò)舒經(jīng)、緊致肌肉的效果。

　　總結(jié)：巴掌大精致小臉盡顯女人們的亮麗可愛(ài)，性感嫵媚。但是，雙下巴的存在總是會(huì)讓女人們非常痛苦。那么，想要消除雙下巴，小編為您準(zhǔn)備的方法來(lái)嘗試下吧。