編者按：秋天到了很多人都注重秋季養(yǎng)生，有的老年人也不例外也很注重養(yǎng)生，但是有很多的老年人養(yǎng)生了就會忽視這幾方面，現(xiàn)在就讓小編帶來了秋季養(yǎng)生小常識：秋季養(yǎng)生保健中不能無視的幾個方面!

　　秋季養(yǎng)生 不能無視的4個方面

　　秋季心情

　　順應(yīng)季節(jié)特點 做到心境寧靜

　　專家說，中醫(yī)講究“情志有序，氣降神清”。秋季日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，老年人在這樣的環(huán)境里，容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，會加速生理上的衰老速度，同時它也是許多疾病的重要誘因。

　　因此，老年人要度過一個輕松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要順應(yīng)季節(jié)特點，調(diào)攝精神，以“收”為要，做到“心境寧靜”、“清心寡欲”，保持與人為善、待人以寬、樂觀向上、淡泊名利的良好心態(tài)。

　　秋季運動

　　適當參加活動 避免動之過劇

　　“大家都知道，運動是任何藥物都無法代替的健身良法，秋天人體的生理活動也隨著自然環(huán)境的變化，處于‘收養(yǎng)’階段，陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這個原則。”楊主任表示。

　　老年人此時要掌握科學(xué)的運動方法，根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當?shù)貐⒓右恍w育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。

　　專家表示，對于任何一種運動來說，老年人的運動強度都應(yīng)適宜，避免動之過劇，以防汗液流失，陽氣傷耗。

　　由于秋天氣候多變，乍寒乍熱，老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。