男人必練的兩個健身動作
凱吉爾動作
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
動作：
1、想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10。
2、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
3、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
俯臥撐
俯臥撐是基本簡單的健身動作之一，也是能展現男人魅力的健身動作之一?；蛟S你不知道的是，這個動作也是能提高男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情。
動作：
1、俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。
2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
總結：男人就應該有男人風范，做主要的是要用于具有誘惑力的身材。想要完美性感身材就要學會鍛煉，打造適合自己的健身計劃。以上小編盤點的男士養生指南為您解密的男士健身來學習下吧。
