編者按：好的食譜打造漂亮的你。今天小編推薦一篇吃出美麗的食譜。能改善皮膚，使皮膚再現(xiàn)光澤紅潤(rùn)絕佳良品。千萬(wàn)不要錯(cuò)過哦。

　　紅潤(rùn)桃花肌?吃出來的美麗

　　黑米：滋補(bǔ)美容的主食黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用?？梢再Y助女性同伙促進(jìn)血液輪回，改擅怕冷狀態(tài)，尤其是針對(duì)一些四肢舉動(dòng)經(jīng)常冰涼的女性尤其有效。除此以外它的微量元素和維生素出格多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，和豐富的硒和鐵等。黑米的玄色學(xué)名為"花色苷"，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消弭體內(nèi)的活性氧，淘汰細(xì)胞遭到破損，。

　　不只可以均衡內(nèi)排泄，還可以抗衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。當(dāng)然維生素B族及炊事纖維高于大米很多，對(duì)解除毒素和瘦腿的也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò).

　　美食小保舉：黑米桂花粥質(zhì)料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，木樨20克，冰糖適當(dāng)。

　　做法：

　　1.黑米洗凈，浸泡6小時(shí);紅豆洗凈，浸泡1小時(shí);蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。

　　2.鍋置水上，將烏米、紅豆、蓮子放進(jìn)鍋中，減火1000克，年夜火煮沸后換小火煮1小時(shí);插手花死，持續(xù)煮30分鐘。

　　3.插足木樨、冰糖，拌勻，煮3分鐘便可。

　　評(píng)點(diǎn)：健脾養(yǎng)血，瘦背排毒，美容防衰老。血糖較高者不必加加甜桂花和冰糖。

　　苦苣：春天養(yǎng)肝祛痘合適近些年來苦苣菜愈來愈遭到營(yíng)養(yǎng)界的高度正視，國(guó)際市場(chǎng)開辟出了多種苦苣菜的保健食物，如苦苣菜汁飲料等。這是因?yàn)榭嘬闹泻写罅康木S生素、礦物資和苦苣菜精、類黃酮等植物化教物質(zhì)，有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚，使皮膚康健有光芒。