頭碰膝轉(zhuǎn)前曲伸展坐式
頭碰膝前曲伸展坐式
坐式，左腳置于右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，右側(cè)腳回勾，上身前屈雙手抓住右腳。換另一側(cè)進(jìn)行。膝蓋骨要上提，大腿肌肉始終繃緊，反側(cè)同樣。
脊柱扭轉(zhuǎn)式
坐式，左腳放于右臀外側(cè)，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側(cè)，扭轉(zhuǎn)上身，目視前方。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開，雙手在胸前合十，反側(cè)同樣。
牛面式
雙腿跪在地面上，身體挺直，目視前方，雙手在后背上下握住雙手，反側(cè)同樣。這個動作不必勉強(qiáng)，盡量碰到雙手即可。
瑜伽知識掃盲
瑜伽只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時間都可以練習(xí)。在真正的瑜伽行者看來，清晨4～6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的佳時刻，因?yàn)榇藭r周圍萬籟俱寂，大氣為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。
總結(jié)：瑜伽可以帶給我們健康生活，中國瑜伽應(yīng)該被人們接受，那么，以上小編為您準(zhǔn)備的瑜伽指南，解密瑜伽常識，幫助你更好的了解中國瑜伽精髓，一起來看下吧。
