簡(jiǎn)單瑜伽嚴(yán)防脊椎早衰

　　萬(wàn)病從脊椎開(kāi)始

　　孤立無(wú)援的椎間盤(pán)：人的脊椎直立后有26個(gè)椎間盤(pán)，椎間盤(pán)的正常厚度是椎體的1/4到1/3。椎間盤(pán)可以在各個(gè)椎骨之間起到減震、搖椅樣的作用。人到20歲后，椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供給線(xiàn)被切斷，像一個(gè)孤島，漸漸地蛻化，由此椎間盤(pán)不斷地被磨損，由高變矮、變薄。

　　兩大脊椎問(wèn)題：由于現(xiàn)在人坐、臥、睡、行、站姿不合生理，再加上軟床、軟座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特別是許多人長(zhǎng)時(shí)間低頭，造成頸椎曲度變直或者反弓，癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭疼、眼睛干澀、近視眼、后枕部及肩部疼痛等癥狀。電腦族有一半以上曲度變直。

　　疾情通報(bào)：刁文鯧教授曾為原崇文區(qū)某小學(xué)某班的學(xué)生做體檢，發(fā)現(xiàn)該班40名學(xué)生，只有2名學(xué)生脊椎健康，其他38名學(xué)生脊椎都存在不同程度的問(wèn)題，有的學(xué)生嚴(yán)重到會(huì)頭暈、頭疼、近視、耳鳴、嗜睡。

　　瑜伽支招 防止脊椎進(jìn)行性蛻化

　　眼鏡蛇式

　　練習(xí)方法：俯臥，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手放于胸部?jī)蓚?cè);

　　吸氣，雙手推地，一節(jié)節(jié)伸展脊椎，仰頭，肘關(guān)節(jié)伸直;

　　呼氣，整條脊柱向后彎曲，做到大限度;均勻地呼吸，保持;

　　吸氣，頭先回正;呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放松。

　　練習(xí)功效：加速脊柱周?chē)难貉h(huán)，滋養(yǎng)柔軟脊椎，預(yù)防脊椎的蛻化和疾病。