編者按：足療是一種非常好的養(yǎng)生保健方法，經(jīng)常做足療，可以防病治病又強身。不過我想很多人都不太會自己做足療吧，那么下面小編教大家一些足療保健方法，讓你在家就能做足療!

　　中醫(yī)足療保健法 強身健體百病全消

　　足療的好處是什么?中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)。>>>足療養(yǎng)生三大常識

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：

　　其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。

　　其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學性和可操作性。具體方法如下：

　　一敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳ぃ龠M了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 足浴的好處和禁忌

　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。