她指出，如果寒假長期熬夜上網，勢必直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人。“不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應盡量避免。”她表示。
梁立陽介紹，遺傳并非孩子身高唯一因素，決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長，心情長期受壓抑也可能影響長高。”專家表示。
發育停滯查查內分泌
父母較為矮小、沒有遺傳優勢的青少年兒童如何后天彌補“先天不足”?梁立陽指出，目前市場上增高廣告隨處可見，但無論是食品藥品、器械或手術，都效果甚微，有的甚至還會對身體帶來危害，所以應學會科學長高。
“確保營養是第一要素，尤其要對正在發育階段的孩子保證蛋白質的足量攝入，豐富優質的蛋白質能有效促進長高，像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳制品也能幫助增高。”她介紹，鋅也是身體長高必需元素，多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等，可預防因缺鋅造成的身材矮小。
其次，專家認為，有選擇性的運動是刺激長高的另一大有效方法。“青少年應多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類活動，一次運動不小于30分鐘，一周不應少于3次。”她說。
如果在保證睡眠、營養、運動等前提下，孩子依然發育停滯、大大落后于同齡人，專家建議父母帶孩子一起到內分泌專科就醫，檢查診斷其是否屬于內分泌問題并采取對癥治療。
