男性一樣有更年期

　　在日本、中國、臺灣等地，50歲左右的男性自殺呈明顯上升趨勢。

　　通常我們更多關注女性更年期保健，其實男人到一定年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進入更年期。只是男性的這種生理變化過程大多模糊不清。科學研究證明男性大約從30歲開始，身體生殖系統的機能開始出現退化，睪丸產生的雄性激素慢慢減少。當男性雄性激素下降到一定程度時，便會出現暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。男性進入更年期后，身體健康狀況大不如前，記憶力變差，工作效率變低，飲食營養不平衡導致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現了障礙，高血壓又往往推波助瀾。進入更年期的男性其實也是負擔重的，事業、家庭、孩子、情感都在考驗著他，重壓下的男人很容易出現不健康的心理狀況。據媒體報道，在競爭激烈的日本、中國、臺灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢。

　　男人如何吃出健康

　　男人如何吃好喝好，又遠離亞健康狀態?

　　商務餐遠離生猛海鮮。現在，烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身、鱸魚、扇貝、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調不夠充分，當你美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。

　　長期在辦公室做文字工作和操作電腦的人容易視力下降，維生素A可以預防此癥。每星期吃三根炒熟的胡蘿卜，就可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，容易缺乏維生素D而患骨質疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

　　鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性的行為發生。脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人遇到巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會明顯增加。因此精神緊張的人可以每天吃3枚~5枚鮮棗以備足夠的維生素C，應付因緊張的工作局面而額外消耗的部分。

　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通，因為疲勞時人體內酸性物質堆積，肉類食物又屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使身體迅速恢復。如有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發，解除疲勞。

　　如果有吸煙的習慣，每天應多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早點補充點維生素A、維生素C和無機鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。

　　總結：男人們的健康和日常生活有著至關重要的作用，男人們在日常生活中要學會勞逸結合，這樣才是保持身體的關鍵。