按摩作用
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠亦大有裨益。
注意事項
⒈擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
⒉擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養神。
⒊搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。
⒋擦足如在睡前進行，還有助于防治失眠，提高睡眠質量。
⒌可以配合點按兩側涌泉穴。
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