編者按：現(xiàn)在很多足療店在利益的驅(qū)使下，頻頻推出各種足療保健“套餐”，并宣稱足療的好處會(huì)更明顯!但是，長(zhǎng)時(shí)間的刺激對(duì)身體會(huì)造成傷害。所以做足療也要掌握好一個(gè)度，那就是一小時(shí)。

　　足療保健 一個(gè)小時(shí)“足”夠健康

　　做保健、足療是不少人節(jié)后放松的休閑方式。一些保健場(chǎng)所，包括足療和全身保健在內(nèi)的所謂“套鐘”，時(shí)間一般在兩小時(shí)以上，以此說(shuō)明服務(wù)“貨真價(jià)實(shí)”。專家提醒，保健、足療時(shí)間太長(zhǎng)不僅無(wú)益，相反對(duì)人體可能有害。

　　人的機(jī)體對(duì)任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反，按摩過度，人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到傷害;其次，過度按摩抑制了人體本身的活力和抵抗力。

　　保健按摩每部位的時(shí)間以20至30分鐘為宜。全身按頭頸肩、腰腿和胸腹等部位分解下來(lái)，總共的按摩時(shí)間不應(yīng)超過1個(gè)半小時(shí)。單做足療的話，時(shí)間1小時(shí)左右佳。

　　需要注意的是，除了時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致不適外，足療也有禁忌癥，如果有禁忌癥但接受足療，會(huì)使病情加重、適得其反。首先，各種嚴(yán)重出血患者，如吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等內(nèi)臟的各種出血，足部按摩有促進(jìn)血液循環(huán)作用，此時(shí)按摩易使病情加重。其次，女性妊娠3個(gè)月以內(nèi)不能做足部按摩，如果在此期間做足療，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，3個(gè)月以后可以通過足療來(lái)緩解浮腫，改善循環(huán)，但是手法一定要輕。

　　再有，惡性腫瘤患者在手術(shù)前不要做足療，因?yàn)樽惘煏?huì)造成癌細(xì)胞的擴(kuò)散，而手術(shù)之后，結(jié)合足療進(jìn)行康復(fù)治療，倒是不錯(cuò)的方式。而足部骨折患者一定要注意，要到醫(yī)院檢查，搞清楚骨折部位，受損程度，不要隨便接受足療。傳染病人和足部皮膚有創(chuàng)傷及病變的患者也不要進(jìn)行足療。另外，正常人極度疲勞、饑餓或過飽醉酒及飯后半小時(shí)內(nèi)亦不宜進(jìn)行足部按摩。