微運動保健康
跳繩是一個很好的選擇，堅持每天跳，也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個，慢慢地就能一次跳上百個了。只要平整的場地即可，簡單方便，容易操作，長期堅持，效果顯著。
白領一族，上班壓力可想而知。不妨利用工作間隙的零散時間，來場微運動，重塑體型保健康。
跳跳繩
跳繩是一個很好的選擇，堅持每天跳，也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個，慢慢地就能一次跳上百個了。只要平整的場地即可，簡單方便，容易操作，長期堅持，效果顯著。
罰罰站
吃完午飯，飽腹易讓人產生昏昏欲睡的感覺，此時如果繼續坐著打游戲或趴在辦公桌上睡覺，人體的血液循環和消化系統就容易發生故障，導致代謝水平下降，長此以往腰間的贅肉可想而知。就連專家都提倡吃完飯后罰罰站，這是一種有益于健康的行為，吃完飯站立十幾分鐘或半小時，有助于身體對食物的吸收和消化，塑出苗條婀娜的身材。
胡看看
頸椎病、腰部酸痛成為許多白領無法避免的職業疾病。沒事胡看看，東張西望舒筋骨，左顧右盼健體魄。頭往左轉看左肩，頭右轉看右肩，探出脖子向前看，仰起脖子朝后看。或干脆閉上眼睛，眼不見心不煩，眼球從左轉到右邊，再從右轉到左，放松晶狀體，讓高度緊張運轉的眼球來個徹底放松。三五分鐘，十幾分鐘，隨心所欲，想看就看。
