男人健康長壽8節律

　　8歲，為一生的健康打好基礎。

　　“丈夫八歲,腎氣實,發長齒更。”男孩的生理發育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒,頭發也更加濃密。中醫認為,腎氣是人生長發育的原動力,所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時,家長發現孩子頭發還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經常習慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物,比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠烏發強身,讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進孩子發育。在學習方面,應該多鼓勵孩子去運動,適當培養孩子集中注意力,并養成規律睡眠的好習慣。

　　16歲：身心發育高峰，應保護“生命力”

　　“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,突出的表現就是第二性征開始發育,長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲,這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面,男性通常會在這個時間段產生精子,甚至出現遺精,這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發展的階段,但在心智上還遠沒有成熟,需要家長引導。特別是青春期,性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事,都可能出問題。所以,家長首先應該健康引導孩子正確認識發育,并從言行上教育孩子謹慎行事,鼓勵他們做喜歡做的事情,增強自信。其次,青春期的男孩子氣血通暢,吃得比較多,此時可多吃一些五谷類的食物,輔之水果、肉類,這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。后,鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上,勤奮學習,多吸收知識的養分。

　　24歲，好年華但并非適合生育。

　　從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位,身體、大腦、四肢仍處在發育階段,還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以,20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀,都能補充腎氣。

　　32歲，達到生命高點。

　　筋骨隆盛,肌肉滿壯。”這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句,他們渾身上下散發著男性獨有的味道,身體健壯,可謂對女性有吸引力。所以,30出頭的男性重要的任務就是配合妻子懷孕,在此時生出健康的寶寶。首先,多吃一些益腎生精的食物,比如花生、核桃等,戒煙戒酒,避免久坐等傷害精子的行為,同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛,但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷,要學會給自己減壓。