練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)不同于其他減肥運(yùn)動(dòng)的地方在于，不僅僅動(dòng)作難度大，對(duì)人內(nèi)在的要求也相當(dāng)高，通過(guò)一些體位與姿勢(shì)，達(dá)到與人的精神情緒合二為一，不但矯正體形，瘦身減肥，同時(shí)對(duì)人的心靈也是一種調(diào)理方式。當(dāng)我們進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，該注意些什么呢?現(xiàn)在小編就給大家介紹一些瑜伽常識(shí)和注意事項(xiàng)。

　　瑜伽的八大關(guān)鍵

　　1、摒除一切欲望

　　2、運(yùn)動(dòng)目的

　　3、恰到好處的姿勢(shì)

　　4、瑜伽式的呼吸法

　　5、控制情緒

　　6、精神集中

　　7、冥想的精神狀態(tài)

　　8、精神與軀體合一

　　瑜伽的呼吸法

　　1、首先，放松肩部，伸直腰板盤坐在地上。保持盆骨與腰椎的挺直，心情放輕松。

　　2、雙臂自然伸直置于雙膝上，手掌向上，并且拇指與食指之間貼緊，呈圈狀，其余手指伸直張開。

　　3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出，然后從鼻孔緩慢吸入空氣。

　　4、空氣經(jīng)過(guò)喉嚨，進(jìn)入體內(nèi)，一邊想象著空氣通過(guò)自己身體的中心，一邊緩慢進(jìn)行腹式呼吸。深呼吸能鎮(zhèn)定情緒，令意志力集中。