第四：挺直脊椎,增加自信挺

　　直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,教練總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽可以增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),大概你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。

　　大概瑜伽的益處有很多很多,限于我只練習(xí)了八分鐘,也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練習(xí)瑜伽,很簡(jiǎn)單,每天找一段時(shí)間,讓自己安靜下來(lái),好好從身體開(kāi)始,學(xué)習(xí)和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán),我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí),通常一周上兩次會(huì)員課。另外,蕙蘭系列就不錯(cuò),她是國(guó)內(nèi)瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練,跟著好教練練,日出而作,日落而息,你的努力,一定可以得到回報(bào)。

　　重要的是慢慢來(lái),一樣樣走,今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果從未接受過(guò)正規(guī)練習(xí),好不要隨便在家里DIY瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí),得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈,應(yīng)該求助于專業(yè)的教練。好的教練應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念,如果說(shuō)話奧妙難懂,過(guò)度強(qiáng)調(diào)神奇的效果,大概有詐,好提高警覺(jué)。