白領保健按摩之六：拍法
用虛掌拍打兩側腰部，約2分鐘。
白領保健按摩之七：搓法
用兩手掌自上而下搓揉腰部兩側3～5次。
白領保健按摩之八：捶法
手握空拳，用拳心或拳背反復叩擊兩側腰部，約2分鐘。
白領保健按摩之九：擦足心
用右手小魚際擦左足心100次，用左手小魚際擦右足心100次。另外，有腰疼困擾的人還應注意睡臥硬板床休息，腰部保暖，避免過度疲勞，以利盡快康復。
白領保健按摩，白領們每天同一個坐姿伏案工作，長時間下來腰酸疼痛是在所難免的事。一般白領腰疼大多數都是由于長期伏案工作，缺乏運動，勞累引起的腰部疼痛、酸脹，可自我推拿來緩解癥狀。
