3.乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
三、對付便秘的三種力量
1.制造便便
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎么制造便便?大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致后罷工。
2.培養便便
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
3.排出便便
想天天快速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。
結語：常做SPA不僅可以美容美體、舒緩壓力，對加快人體新陳代謝都是有很大的幫助哦~
