金雞獨立的做法很簡單，適合一般體質的人來進行練習，對時間、場地、環境等都沒有特殊的要求。具體做法如下：
所謂金雞獨立，就是一個腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。
金雞獨立雖然很簡單，但是在練習時，關鍵是不要睜開眼睛。這樣的操作原理在于：調節自己平衡的不是雙眼和參照物之間的協調平衡，而是充分調動和刺激大腦神經來對整個身體的各個器官平衡進行調節。剛開始練習時，會出現身體搖晃，可能只能站幾秒鐘，這種情況的出現和很多因素有關系。其中包括個人的平衡能力、腿部的力量等。沒關系，練一段時間就好了。
練習金雞獨立，可定心斂神，緩解焦躁緊張的情緒，放松身心。經常練習，可增強人體的免疫力。
那么練習金雞獨立為何能瀉肝火呢?在自然界，我們都知道，火向上炎，水向下流，人體肝火旺盛，自然會出現火向沖的癥狀，此時，我們完全可以效法自然，向大自然學習，大家在夏天天氣炎熱時站在樹下是什么感覺，是不是感到陣陣愜意的涼意，原理是什么?主要是大樹通過吸收土地中的水分，將其運送到樹葉，然后向外蒸發降低了太陽光的溫度所致。
