需要注意的是：甩手時，要求掌心朝下，五指松開，指節放松。每天可練習1～2次，注意不宜在饑餓或飯后即刻進行甩手，好在凌晨或深夜，選擇空氣新鮮，環境安靜之處。練功量上不強求，一般以練后感到舒適為佳。初期練習時，可一邊看電視一邊做，既可擺脫無聊，亦可使自己持之以恒。

　　大量的實踐證明，練習該功法對多種疾病，如原發性高血壓、肝病、腎病、心臟病、神經衰弱、風濕性關節炎等，均具有比較顯著的療效。

　　甩手功為什么能夠治療肩周炎呢?大家看，甩手時活動大的是哪個部位呢?顯然，一個是肩關節，一個是腕關節。無論是肩關節，還是腕關節，附近聚集了很多重要的穴位。一個穴位堵了，就會造成所屬經絡的擁堵，血氣流量下降，嚴重的甚至會完全堵塞，出現麻痹狀態。這些經絡穴位不通的直接后果是諸如肩周炎之類的疾病了。甩手的時候，由于這兩個部位充分活動開了，因而可以起到疏通穴位的作用，自然也就能夠治療肩周炎了。

　　實際上，腕關節和肩關節擁堵大的危害不是肩周炎，而是對心和肺的危害，肩關節和腕關節穴位的擁堵為什么會影響到心肺呢?

　　如果把身體比喻成一個公司的話，那么胸腔就是總裁辦公室，心臟就是總裁，肺臟則是總裁助理。這也正如像《黃帝內經》所說，心相當于一國之君主，肺則相當于一國的宰相。

　　那么，總裁辦公室的換氣扇和排氣道是什么呢?換氣扇就相當于肩腋關節和腕關節，排氣道就是胳膊上的心經、心包經、肺經以及與它們相對應的小腸經、三焦經和大腸經。所過換氣扇(肩關節和腕關節)和排氣道(經絡)的擁堵不暢。想象一下，如果一個公司的總裁和總裁助理的辦公房間通風不好，換氣扇轉動不靈，排氣道里也沉淀著很多有害灰塵……長時間在空氣污濁的環境里辦公，必然會頭昏腦脹、咳嗽氣短、精神萎靡。如此一來，總裁(心臟)和總裁助理(肺臟)的工作效率就會大大下降，整個公司(身體)的管理也因此愈加混亂，業績大幅下滑。

　　明白了換氣扇和排氣道的原理，自然也就明白為什么甩手功能夠保健心肺了。