采用如下補(bǔ)腎食療粥或補(bǔ)腎中藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
山藥枸杞芡實(shí)粥，可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，女性更年期宜多食用。
白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
蓮子芡實(shí)粥，養(yǎng)心安神。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
蓮藕綠豆粥，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。
