練習這個功法時，一定要注意沉肩墜肘，上體直立，兩腳跟外撐，切莫端肩、弓腰、八字腳。側拉之手的五指要并攏屈緊，肩臂放平;八字掌側撐則要沉肩墜肘，屈腕豎指，掌心涵空。年老體弱者可以根據自己的體質自行調整馬步的高度，并靈活掌握運動量，即可用力做，也可不用力做，但動作一定要正確、完整。此外，還要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均勻、輕悠，拉弓時吸氣，還原時呼氣。練習之初，每節動作做4次即可，等練習一段時間后，每節動作可逐步增加至20次左右，練到身上微微出汗為止。
心是五臟之神，主血脈，泵血以營養全身。它在五臟六腑之中居于首要位置，就像國君—樣，統帥和控制著其他臟腑，而其他臟腑，則在它的統一領導下，各守其職，分工合作。肺“主一身之氣”，居于五臟高位置，全身氣血都由它來分配。心肺二臟對人體的健康有著至關重要的作用。
“左右開弓似射雕”的動作主要是通過擴胸運動，來增強心肺呼吸和血液循環的功能。同時，拉伸手臂的運動以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺經，可以調節手太陰肺經的經脈，促進經氣的流通。經常練習這個功法，可以有效防止心肺不足引起的動脈硬化、高血壓、冠心病以及肺脹、胸滿、氣喘等疾病。
同時，下蹲的姿勢可以有效發展下肢肌肉力量，提高平衡和協調能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關節及指關節的靈活性;上體直立擴胸，有利于矯正不良姿勢，如駝背及肩內收，很好地預防肩、頸疾病等。炎炎夏日，若能及時并持之以恒地堅持鍛煉，每天“拉弓”幾次，無異于是給自己的心肺買了一份無需支付現金卻有著長久有效期的保單，何樂而不為呢?
