■ 貪涼嗜冷易傷陽，起居飲食要有常

　　盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調節中樞為了保持身體溫度的平衡，會使體表的毛細血管擴張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫里，這種現象叫“腠理疏泄，衛陽不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風”乘機而入，引起夏日感冒：發熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會讓人心煩意亂，有時也會并發腭扁桃體炎、氣管炎、關節炎，甚至腎炎、風濕性心臟病等嚴重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時增減衣服;晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。

　　在飲食上切忌過多進食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮食品一定要盡量少吃，倒是可以適當吃一些溫性的食物，以溫補體內耗損的脾胃陽氣。平日人們習慣喝涼茶來解暑，認為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實這是個誤區。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內陽氣比較虛弱，多飲反而會耗損體內的脾胃陽氣。

　　■ 夏火擾心易傷心，養陽也需養心神

　　一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心。火性為陽，陽主動，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動而不安，出現心神不寧，心煩意亂。心煩會使心跳加快，心跳加快自然會加重心的負擔。正如《黃帝內經》所說：“心者生命之本……為陽中之太陽，應于夏天氣。” 因此，夏季養陽還必須重視養心。

　　夏季易心煩，所以養心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽協調之后，心臟也就得到了很好的保養。同時還要保證不讓它過度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”大，如果勞累過度，或者郁悶氣惱都會使心臟受損，造成陽氣、營衛之氣的日漸消散。當然，您還可以適當地吃一些清降心火的食品，比方說煲一些美味的蓮子湯。

　　后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。只有春夏養陽，使陽氣充足，才能固守體內陰精，為秋冬的健康做好充分準備。正所謂“陰根于陽，陽根于陰”。