飯后揉腹的代表人物是我國唐代的藥王孫思邈，他一直堅持“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步，消息之”，“中食后，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足勿睡，傾之氣定。”說飯后摩腹，幫助消化，增進食欲，“能除百病”，享年101歲。飯后揉腹一般的方法是，兩手對搓后，待掌心發熱以后，把溫熱的掌心放于腹部，輕輕進行按揉。手法一定要輕柔和軟，用力大小以感覺舒適為度，每次10分鐘左右即可。

　　除了摩腹，如果有條件的話，還可以艾灸神闕穴。神闕穴是任脈上的要穴，與督脈上的命門穴前后相對，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。在嬰兒出生之前，它的呼吸是依賴于神闕的，沒有神闕，生命將不復存在。艾灸神闕，相當于人體啟動了胎息功能，這就猶如給自己建立了一座保健站和能源供應站，百脈氣血隨時得以自動調節，人體也就健康無病。

　　經常對神闕穴進行一些保健，可恢復先天真息，使任脈得到有效的調理，對于排毒祛痘、美容養顏有著很好的功效，同時還能改善痛經、閉經、子宮下垂、手腳冰冷等女性常見問題。

　　艾灸神闕穴的方法有很多。你可以直接平躺著，將艾條點燃后對準神闕穴，距離約兩厘米，以皮膚感到溫熱舒適能耐受為度，灸10～15分鐘即可。或者將鮮姜切成直徑大約2～3厘米，厚約0.2～0.3厘米的薄片，中間用牙簽刺數孔，然后把姜片放在肚臍上，用點燃的艾條來灸，或者放艾炷灸，艾條灸10～30分鐘，艾炷一般灸3～9壯，有灼痛感的時候，即應更換艾炷。還有一種方法是，把蔥和鹽炒熱了，分別包在兩個布袋里，交替溫熱神闕穴。中醫認為，鹽有溫里的作用，蔥則能通竅，這兩個交替作用，氣血很快就暢通了。

　　一般來說，艾灸時，應確定身體無咽喉不適或咽痛、發燒的病情發生;應用此法時，還要保持室內通風，以免出現頭暈、頭痛等缺氧現象;飯后不久或空腹不宜施行此法。

　　當皮膚出現問題的時候，不要急著去擠壓或抓撓，甚至使用強刺激的潔面用品，試著去調節一下氣血，疏通一下經絡，讓身體本身的治愈能力去自行解決這些問題，這樣不但能夠擁有漂亮無暇的皮膚，更能收獲健康。

　　結語：艾灸的保健功效不錯吧！如果你也心動的話不妨試試看哦！反正在各大藥房都是可以買到的。(文章原載于《中華養生保健》，刊期：2012.06，作者：李本強，吳大真，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。