放松胸部的事前準備
“美胸體操”流程十分簡單。為了讓下垂外擴的胸部容易運動，“放松胸部”之后再進行搖晃運動。首先使用放松按摩技巧讓大胸肌挺起，放松并柔軟胸部這樣的意識著進行運動。也可以前往專業的美容沙龍進行按摩。
步驟
1.在放松的狀態將腋下稍微打開。像是耙一樣將手張開，利用指腹從肩胛骨的下部開始抓起，往胸部的側邊溫柔按摩。(10-15次)
PS：為了不傷害肌膚推薦使用身體乳液等進行按摩
2.往鎖骨的中心(★位置)，像是要集中胸部一樣輕輕搖晃(A)→由下往上拉提的感覺進行按摩(B)。(10-15次)
3.再往腋下讓血液和淋巴流動一樣畫出大圓圈進行按摩(C、D)。
PS：要讓胸部拉提因此要往上搖晃按摩，往下搖晃的話可能就是造成下垂的原因要特別注意!
