心理學認為，人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關系，正所謂，“知足者常樂”、“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒才會煙消云散。后要學會釋放“壞情緒”，遇有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。
此外，在炎熱的夏季，要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。多動，多參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往，參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
當然，如果經過以上調整，還是處在“情緒中暑”狀態難以自拔，那就應該到專業醫療機構進行心理咨詢，相信心理醫生會幫您解決困境。
