3.適當(dāng)應(yīng)用調(diào)味料
由于從汗水中流失的鹽分增加，因此在夏季菜肴中可適當(dāng)稍加一點(diǎn)鹽，這樣既可補(bǔ)充鹽分，還可以消除因鹽分流失而導(dǎo)致的疲勞。并可多利用醋和西紅柿醬，來做為夏季的調(diào)味料，可以刺激味覺、幫助消化、增加食欲，例如糖醋黃瓜、茄汁魚塊等都是夏日里不錯(cuò)的寶寶菜單。
4.多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬果不僅含有豐富的維生素，還有大量的水分，可以補(bǔ)充寶寶從流汗中喪失的水分，并利于排尿、降低體溫。另外，蔬果中較多的纖維素能增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，從而間接增進(jìn)食欲。
5.自制消暑解渴食品
爸媽還可以自制一些寶寶喜愛的消暑食品，如綠豆湯、百合湯、蓮心湯、大麥茶、烏梅汁等。這些食品具有清涼退火的功效，大人小孩都適宜。
6.食譜多變化、注重衛(wèi)生
寶寶的食譜好每天更換，不要一再重復(fù)，讓寶寶有新鮮感，就不容易產(chǎn)生厭食。另外，夏季食物貯存時(shí)間要注意，因?yàn)樘鞖庋谉岷苋菀鬃冑|(zhì)，引起胃腸道疾病。所以，建議食物一定煮熟，餐具要清潔消毒，以避免食物中毒的發(fā)生。
總結(jié)：以上介紹的這8個(gè)養(yǎng)生食譜，增強(qiáng)食欲效果非常的好，而且很營(yíng)養(yǎng)健康，是大家夏季養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦!
