第四是搞好人際關(guān)系。

　　中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人，養(yǎng)育子女，特別需要處好人際關(guān)系。首先要理解尊重他人，真誠相待，將心比心，以心換心，相互關(guān)心能促進心理健康。在外面，對人也要多一些理解與寬容，這是處理好人際關(guān)系的兩大法寶，常常可以使緊張的人際關(guān)系得到緩解，有利于和諧相處。為此，可以采取一些小對策，比如，著急上火的時候，讓舌頭在嘴里繞三圈再說話。

　　第五是講究生活方式。

　　合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常，睡眠充足，有勞有逸。學(xué)會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。工作之余養(yǎng)花種草，欣賞音樂，練習(xí)書畫，可以怡人情志，調(diào)和氣血，緩解壓力，增進身心健康。

　　第六是注重運動健身。

　　運動是減少焦慮化解壓力簡單而有效的方法之一。規(guī)律的適度的運動，可以放松精神，也可以調(diào)節(jié)身心。所以，建議你找時間做做有氧運動，如跑步，競走，游泳，騎自行車，跳健美舞等，這會幫你換回身心的輕松。

　　第七是學(xué)會理性宣泄。

　　你對學(xué)生和家人的發(fā)火，只是沒有把握恰當?shù)男狗绞剑屓思耶斄颂孀镅颉．敻械叫睦韷毫^大的時候，應(yīng)該以合理的方式宣泄壞情緒。所謂理性宣泄，是既宣泄了壞情緒，又不造成壞影響。比如，可以模擬宣泄。找個沒人的房間，隨便畫個人像，把你的壞情緒盡情地朝這個頭像宣泄。這樣宣泄后，驅(qū)散了心中的烏云，重新?lián)Q來一片晴朗的心空。還可以在安靜的時候，讓丈夫當一回聽眾，聽自己靜靜地訴說，也是化解壓力的好辦法。當然，必要的時候還可以尋求專業(yè)的心理幫助。